Вступительная статья. Н.С. Саврилова. Успешная карьера женщины в современном мире 8
Предисловие 13
Введение 18
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. Кто мы? Из чего мы сделаны? Что можно изменить? 28
1. Изменение возможно 29
ЧАСТЬ ВТОРАЯ. Строительные блоки, из которых мы сделаны. Чувства, эмоции и отношения с самим собой и другими 64
2. Понимание взаимосвязи: процедуры обоюдных взаимоотношений 65
3. Взаимоотношения: проблемы и дилеммы 80
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. Соскочить с «крючка» симптомов. Даем проблеме «имя» 106
4. Ловушки 107
5. Дилемма 135
6. Препятствия и самосаботаж 171
ЧАСТЬ ЧЕТВЕРТАЯ. Вершина айсберга эмоций. Эмоциональные состояния, депрессия и симптомы 181
7. Невыносимые и неуправляемые чувства 182
8. Как неуправляемые чувства и убеждения превращаются в симптомы 196
ЧАСТЬ ПЯТАЯ. Эмоциональные американские горки 223
9. Изменения состояния как вызов 224
10. Жизнь на грани 234
ЧАСТЬ ШЕСТАЯ. Собираем информацию 247
11. Исследуем влияние основ 248
ЧАСТЬ СЕДЬМАЯ. Совершая перемены 289
12. Пишем историю своей жизни 290
13. Обозначим те способы действий, которые приводят к проблемам, и поставим цели для изменений 311
14. План в кармане 322
15. Техники проработки процесса изменений 334
ЧАСТЬ ВОСЬМАЯ. Перемены во взаимоотношениях 360
16. Одной любви недостаточно 361
ЧАСТЬ ДЕВЯТАЯ. Придерживайтесь намеченных перемен 387
17. Креативная практика и продолжение процесса перемен 388
ЧАСТЬ ДЕСЯТАЯ. Материалы для студентов, терапевтов и консультантов 400
18. Теория и практика когнитивно-аналитической терапии 401
ПРИЛОЖЕНИЕ 1. Психотерапевтический опросник: помощь в лучшем понимании себя 421
ПРИЛОЖЕНИЕ 2. Упражнения и медитации на развитие осознанности 433
ПРИЛОЖЕНИЕ 3. Список источников, доступных на сайте издательства 436
Об авторе 437
Литература 438